Wenn ich auf die verlaufene Woche zurückblicke, war sie voll von fast allem: Training, Wein, Freude, Schmerz, Lachen, Tränen und zum Schluss vom kranken Sohn. Ein toller Gipfel :-)
Also, wie ist es verlaufen…
Training im Fitness Studio mit dem Personaltrainer Petr – 4x. Bei zwei Trainings haben wir uns auf die obere Körperhälfte konzentriert (der Grund war mein ständiges Stöhnen und Winseln wegen den schmerzenden und müden Beinen nach dem Halbmarathon).
Das dritte und vierte Training war auf den ganzen Körper gerichtet. Bizeps, Trizeps, Schultern, Brust, Muskeln zwischen den Schulterblättern, Aufrichter, Po, innere Schenkelseite, hintere Schenkelseite, vordere Schenkelseite, Bauch in tausend Arten… :-)
Wenn ich darüber jetzt so nachdenke, habe ich das Dehnen am Schluss ein bisschen vernachlässig. Ich bin nach den Trainings immer so fertig, dass ich mich in die Dusche freue… dass ich nur einen Schwung hin, einen Schwung her mache… nach vorne beugen, zur Seite und fertig. Das muss ich verbessern.
Ich vertrete die Meinung, dass der gekräftigte Muskel gedehnt werden muss. Vor allem bei Frauen. Für die Diskussion: wann und wie man dehnen sollte, würde ein Arbeitstag nicht reichen. Jeder Trainer hat eine andere Ansicht auf die Sache. Interessant :-D
Zurück zu den Trainings… einmal war ich schwimmen. Wir haben uns 1,1 km schön im Tempo gegeben und ich bin ein bisschen zurück in meine jungen Jahre zurückgekehrt (das klingt ganz furchtbar), als ich synchronisiertes Schwimmen betrieben habe :-) Seitdem liebe ich das Wasser.
Am Samstag wollte ich zum Training mit Petr. Aber… das Leben meint es anders als der Mensch. Mein geliebter Dominik hat die Pocken bekommen. Juchuu…
Mama ist als komplett fertig. Nicht ausgeschlafen und müde. Darüber hinaus habe ich festgestellt, dass ich noch nie Pocken hatte!!! HORROR!
„Frau Svobodová, Sie hatten noch nie Pocken? Maaah, dann erwarten Sie sie in 14 Tagen. Maah, das wünsche ich Ihnen nicht. Erwachsene ertragen sie nicht so guuuuut. Fieber. Ausschlag überaaaall…“
Meine schwache Antwort: „Neeeein, ich kann nicht auf Pocken warten, ich muss mich um mein Kind und die Firma kümmern. Und… in 14 Tagen fahre ich auf Urlaub“
Herr Doktor hat mir versichert, dass es echt blöd ist und dass ich nur warten kann :-D.
Ich weiß nicht wie, aber meine Mutter ist drauf gekommen, dass man sich binnen 72 Stunden ab Ansteckung impfen lassen kann.
YES!!! Ich habe zum Telefonieren angefangen… und Telefonieren… und Telefonieren und nach einer halben Stunde Telefonate war ich wieder am Anfang. Ganz toll.
Schlussendlich: Jana lässt sich nicht schlagen und hat eine Impfung, wartet also nicht auf den Tod in Form von Pocken.
Nur: nach dem Impfen Ruhe, ohne Belastung, ohne Sonne. Das Wochenende war also im Zeichen von jeglicher Freiheit von physischer Aktivität.
Mein älterer Bruder hat Geburtstag gefeiert, also bin ich auf die Party gefahren. Klar, ich habe mich ein wenig entspannt, ich habe ein wenig gegessen, Wein getrunken… :-) Tja, zum Satz „Schwesterchen, ich habe hier einen Freund, der trinkt nicht, er bringt dich nach Hause, kann man nicht nein sagen :-).“ Schwesterchen hat also Brüderchen nicht im Stich gelassen und hat Wein getrunken :-)
Heute ist Montag und am Nachmittag habe ich Training mit Petr im Studio. Ich freue mich drauf.
Und was die Ernährung angeht.
Ich halte keine Diät ein! Aber ich habe meine Grundsätze (und gegen die kann man ab und zu verstoßen :-D)
Also:
- Training nüchtern,
- als erstes trinke ich 0,5 l Fresh aus Grapefruit und 0,5 l Fresh aus Sellerie,
- Obst esse ich nur am Vormittag
- ich habe Beilagen ausgelassen
- ich habe Gebäck ausgelassen (zählen auch belegte Brötchen bei der Feier von meinem Bruder? :-)),
- Mittagessen und Abendessen: alles mit Gemüse kombinieren – Fleisch + Gemüse, Ei + Gemüse, Fisch + Gemüse,
- ich trinke reines Wasser, das ich ab und zu mit Isofruit mische,
- Alkohol auf Minimum beschränkt.
Das war also meine 1. Woche von meiner 3wöchigen Aufforderung „Sind 3 Wochen Zeit genug oder nicht?“
Haltet mir die Daumen, es geht weiter…
Bussi baba Jana :-)
